一个年龄为20岁的女性，她的有效健身负荷为（）。

一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（）

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靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（）

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运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）

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一个年龄30岁的人，他的最大心率大概是（）

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有氧健身操的特点：活动时间短，运动负荷较大，能有效控制体重，对心肺、耐力有促进作用。

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我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）

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健身健美操健身健美操以健身为目的，旨在全面活动身体，发展身体，其（），可为社会不同年龄层次的人所采用。

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一个年龄30岁的人，他的身高是170cm，体重是80kg，那么这个人的体重指数是（）

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健身健美操的运动负荷一般以高强度为最佳。

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