晨练前喝200~300毫升的（），可避免发生低血糖症。

优秀游泳运动员肺活量可达（）毫升。

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冷水浴温度在200c—300c。

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简述城市社区晨练活动的组织管理。

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雾天不宜在室外晨练。

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放松运动能加速（）的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

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在长时间运动中，特别是在夏天，及时补充水分是十分重要的。补充水分的方法最好是（），运动中每t5—20分钟饮水150毫升。这样既可及时保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。

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处于越位位置的队员，为了避免越位可临时跑出场外。

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健美操放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

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为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。

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