放松训练中通过精神放松和肌肉放松的锻炼方式，能够（）

放松训练指通过精神放松和肌肉放松，缓解肌肉痉挛、缓解疼痛、降低身体和心理应激、调节自主神经、改善睡眠的锻炼方式。