小睡最有效的时间是（）分钟。

研究表明，短暂的小睡可以帮助在较长时间的清醒中保持身体机能，小睡最有效的时间是（），也就是说，如果有机会就应该小睡。

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睡眠是解决疲劳的最有效的策略。一个有效的睡眠必须同时具有哪些条件？（） ①合适的持续时间； ②高质量的睡眠； ③较好的连续性。

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解决疲劳的最有效的策略是（）。

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消除疲劳最有效的方法是：（）

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减少船员疲劳最有最有效的方法是保证船员获得（）睡眠。Ⅰ高质量Ⅱ充足的Ⅲ最有效的Ⅳ长时间的

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按照《04规则》签发的船员适任证书的有效期不得超过什么时间？（）

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一个有效的睡眠必须同时具有以下（）条件。 Ⅰ合适的持续时间； Ⅱ高质量的睡眠； Ⅲ较好的连续性。

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优秀团队的特征是：（） ①团队成员个个都是精英，可以各自独挡一面， ②团队成员表现出高度的忠诚和承诺， ③有效的领导能够让团队跟随自己共同度过最艰难的时期， ④成员间相互信任是团队的显著特征。

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定时存储是ECDIS规定的存储方式，即（）分钟保存1个新记录。

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