提高移动速度的常用的方法和手段是什么？

1.发展最高移动速度每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢的主要供能途径，一般讲应保持在20秒内。
2.各种爆发力练习。
3.高效率的专门性练。
4.利用特定的场地器材进行加速练习。

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