周训练负荷加大是基本训练周负荷变化的主要特点。加大的途径有哪些？

1.增加负荷量，同时负荷强度保持不变或相应地下降。
2.提高负荷强度，负荷量保持不变或相应下降
3.负荷量和负荷强度都保持不变，通过负荷的累加效应给机体以更深的刺激。

略