腰躯转动式练习过程中把左手放在右肩膀上，并将右臂放到上身躯干后方。

练习腰躯扭转式时，要求双脚向外打开（）cm。

单选题查看答案

腰躯转动式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势和体态的不正。

判断题查看答案

树式练习过程中要求吧右（左）脚跟提起刀腹股沟和大腿上半部区域，右（左）脚尖向下，把右（左）脚放稳在左（右）大腿上。

判断题查看答案

腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90°角为止。

判断题查看答案

在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。

判断题查看答案

简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。

判断题查看答案

练习三角转动式时，要求右脚、左脚向右转的角度分别为（）

单选题查看答案

蛇伸展式功法俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。

判断题查看答案

（）是上下体转动的关键，所以练习时应保持微微松沉，以腰带动全身动作的变化。

填空题查看答案