锻炼时需要注意什么？

适量的身体活动对健康是有益的，但进行身体活动的时候也有安全注意事项，这些包括：
（1）中年以上的人群，日常体力活动少者，计划锻炼前应做必要的健康检查。
（2）慢性病患者参加锻炼应咨询医生。
（3）每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。
（4）根据天气和身体情况调节当天运动量。
（5）运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
（6）出汗多、日照强烈时适量补水和盐。
（7）运动中出现持续的不适，应停止活动，及时就医。
（8）步行跑步应选择平整的道路，合适的鞋袜。

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