改善肌间协调来发展散打的最大力量练习，通常每组重复次数可达（）次，每组所需时间约为（）秒；其重复的练习组数为（）组。

通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

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在改善肌肉协调和肌间协调，不要求增大肌肉体积而进行的散打最大力量训练时，负重量的变动范围很大，克制性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变化，退让性力量练习可在最大力量能力的（）至（）范围内变动。

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通过散打练习能掌握攻防格斗的技能，同时能发展身体素质。体现了散打的什么作用（）？

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散打的击打力训练的有（）、打木桩练习和打沙包练习。

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散打的抗击大力训练的有（）、手臂拍打沙包练习和手臂靠木桩练习。

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发展最大力量最常用的手段是负重抗阻力练习。

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散打的实战姿势在动作定型之后，可进行身体前后左右的晃动练习，增加实战姿势的协调、放松。

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欲想通过增大肌肉横断面积发展最大力量，练习的重复次数以（）为宜。

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发展力量练习是用最大负荷的（）%重量练习（）次以上，不要求速度，但重复次数和坚持时间应达到极限

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