请简述跑步的基本动作要领？

请简述齐步的基本动作要领？

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请简述立正的基本动作要领？

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请简述正步的基本动作要领？

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踏步时两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约（）厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

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在训练跑步中，动作错误的是（）

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中长跑冲刺动作要领与短跑冲刺动作要领大致相同。

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关于跨立的动作要领，错误的是（）。

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稍息的动作要领，正确的是（）。

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跨立的动作要领是（）。

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