花一定的时间进行（），可以减轻运动后的酸痛，预防肌肉痉挛性损伤，还可以扩大关节的活动范围。

维生素（）可以促进身体代谢，维护神经系统功能，减轻运动后的疲劳

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运动员在进行一定练习之后，严格按照间歇时间进行休息，再进行练习的方法称为（）。

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根据不同的运动项目进行针对性的准备活动，可以防止锻炼后的肌肉酸痛，也有助于解除精神压力。

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没有反馈与指导的学习只能是一种盲目的学习，即使花再多时间练习，也很难形成正确的运动技能。

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研究表明，在运动后的（）时间，身体合成肝糖的效率最高。

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在健美锻炼中穿什么运动服，应是根据锻炼环境的温度进行选择。如（），可以穿些简单的运动背心和短裤。如（），一定要保持体温，穿上运动外套和长裤。

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下午课外锻炼一般在几时是一天中最好的运动时间，可以安排比赛或进行较剧烈的活动（）

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在健美锻炼中穿什么运动服，应是根据锻炼（）进行选择。如天气很热，可以穿些简单的运动背心和短裤。如天气很冷，一定要保持体温，穿上运动外套和长裤。

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运动后的恢复脉搏，由运动停止的即时脉搏降低到运动前脉搏，其恢复时间应不超过（）

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