对20岁左右的年轻人讲，为达到良好的锻炼效果，其运动时心率应控制在什么范围？（）

每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（）钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。

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良好的体能不是完全靠体育锻炼就可以达到的，还与科学的饮食方法、良好的（）习惯、足够时间的休息和放松等各方面密切相关。

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健身锻炼的补水要求，可在运动后每20至30分钟补水250毫升左右/1次。

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体育锻炼对肌肉发展的良好影响（）

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锻炼对心脏有什么良好的影响？

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晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。

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晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。

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运用串连法教学，音乐的选择最好是连奏或剪接成连奏，这样便于课的流畅，有利于练习者连续不断地锻炼，以达到良好健身的目的。

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经常参加体育锻炼，可以增强体质、锻炼意志品质、培养良好的个性、这对有效抵制不良情绪具有积极的作用。

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