高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增加肌力。

高强度力量练习不能达到减少身体脂肪的目的。

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力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。

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力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。

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静力性肌肉收缩，它能有效地增长肌力，特别适用于不固定的肢体进行肌肉力量的训练

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静力性肌肉收缩，它能有效地增长肌力，特别适用于不固定的肢体进行肌肉力量的训练

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健美训练中要有一定的负重练习，否则肌肉增长和力量的增强效果会不明显或缓慢。

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健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

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（）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。

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由（）淀粉、（）蛋白质、（）脂肪组成的比例，足以提供人体所需能量和足够的蛋白质以供肌肉的增长，同时又可尽量减少脂肪的摄取。

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