简答题

请简述一指禅推法的动作要领。

正确答案

一指禅的动作要领有:
(1)心和神宁:心无杂念,注意力要集中。
(2)术者姿势:始终贯穿一个"松"字。①沉肩:两肩放松。②垂肘:两肘下垂,练习时肘关节要略低于手腕。③悬腕:手腕自然屈曲90°。④掌虚:除大拇指外的其余四指及手掌都要放松。⑤指实:力贯指端,拇指指端、罗纹面着实吸定于一点。
(3)前臂作主动摆动,带动腕部的摆动,亦可再带动拇指指间关节作屈伸运动。
(4)紧推慢移:腕部摆动频率一般控制在120~160次/min,在人体体表的移动宜缓慢。

答案解析

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