一周进行两次锻炼就可增加心肺适应能力，锻炼3至5次可使心肺达到最大适应水平。

一周进行（）次锻炼可使心肺达到最大适应水平.

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对于一个心肺适应水平较低的锻炼者而言，20至30分钟的锻炼就可提高心肺适应水平。

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运动强度接近50%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。

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运动强度接近60%VO2max时才可增强心肺适应能力，故常把这一强度称为锻炼阈。

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长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.

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一般来说，每个部位的肌肉群，在一周以内应得到两次以上的锻炼机会。

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运动锻炼中，多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分的休息从而增加负荷，这一锻炼方法为（）。

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耐力练习通常指以提高心肺功能适应水平为目的的低强度体育锻炼方法。

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每个锻炼者提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段：起始阶段，渐进阶段和终止阶段。

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