自我认知矫正管理压力的主要步骤和做法中，正确的是（）

A把自己的担忧不假思索地全部写下，然后去掉重复的，按担忧程度大小排列条目

B分析担忧的合理性与不合理性

C对不合理的担忧产生质疑

D得出合理的分析