因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢。

当运动员在训练中体重下降、血压升高、血红蛋白下降，出现尿蛋白，肌肉拉伤等症状时属于过度训练中的（）。

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根据运动后肌肉酸涌出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失。延迟痛是指运动后8—24小时产生的肌肉酸痛，可持续（）天，甚至更长时间。

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过度紧张是运动负荷超过了机体的承受能力而产生的（）。

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肌肉酸痛产生的原因是运动时肌肉活动量大，血液中乳酸堆积过多。

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对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。

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肌肉的等长或静力收缩在日常生活中用于产生关节运动。

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常见运动性疾病有哪些？并简述肌肉酸痛产生的原因和消除方法。

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当肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉缩短，牵拉它附着的骨杠杆做运动，称为离心收缩。

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心境状态剖面图可以作为运动训练负荷的监测指标，防止过度训练。

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