正确答案
关节腔的润滑，关节软骨的营养主要是靠关节软骨自身的海棉状压缩一膨胀的
液体吸入来完成，其力学条件是承重受压和压力完全解除。即关节功能的保持，提高和营养的提供来自并取决于适宜的运动。对运动训练和健身运动的指导和提示是：
（1）在长期进行，大运动量，在强度、重负荷、超负荷的各种体能和动作技能训练时，注重和强调正确合理的技术动作完成训练，防止关节受伤。训练后保证关节的完全放松和恢复时间，并积极采用多种符合关节软骨材料性能和力学性能的恢复措施。
（2）长期坚持适宜的健身运动，在健身运动中，尽量选择满足全身各关节合理受力的运动内容和运动方式。
（3）少运动或不运动，关节软骨的营养跟不上，力学功能减退，导致“关节生锈”。过量运动，不注意关节软骨受压后形变的恢复，久而久之，可能会导致关节软骨的慢性劳损。