请简述合理情绪行为疗法的基本步骤 

第一步，要向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮助他们搞清楚为什么会这样的原因，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。
第二步，向来访者示范由于不合逻辑的和不显示的思维造成了他们的情绪障碍。
第三步，是通过以与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变。
第四步，是要求来访者建立一种合理的生活哲学，以使他们将来能够避免成为其不合理信念的牺牲品。

略