大强度运动（大于80%最大心率）且运动时间超过1小时，会造成运动后暂时性的免疫功能低下，因此较大运动量运动后一定要注意个人卫生。

动用（）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。

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搏击操的运动时间一般为30～60分钟，保持中高强度，以最大心率的80％的运动形式进行锻炼。

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年龄为60岁的锻炼者，其运动最大强度基本心率为（）次/分

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当运动的强度小于80%VO2max时，呼吸频率与运动强度都按比例增加。

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中等强度运动是指耗能为4～7kcal/min，最大心率的60％～70％。

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人体在运动时运动强度越大，心率越快。但心率是有极限的。正常青年人的最大心率在（）左右。

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运动强度是以每分钟的心率来表示。一般大学生的心率（）次/分钟以下为小强度，（）次/分钟为中强度，180次左右/分钟为大强度。

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进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。

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在制定运动处方时，运动强度上限可达最高心率的（）

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