锻炼初期，党俩系部位出现牵拉感时，保持（）
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柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果。
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体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的练习为（）
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冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。
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可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持和脚尖一致
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可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。
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要使股四头肌收到牵拉只能使膝关节屈
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骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为（）
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在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤
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