跳绳训练是为了锻炼手足动作协调、灵活和脚下的移动功夫。

跳绳主要可以锻炼人的心肺功能、有氧耐力和协调、平衡能力。

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步法的运用目的是为了调整距离，使自己的动作更加灵活.

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健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。

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在运球中要做到灵活地运用快速起动，急停急起转身等动作关键是控制（）的变化和平衡，以及与手控制球动作的协调配合。

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控制和协调能力训练的目标是形成感觉印象和运动程序，二者存储于大脑中，进而产生动作。

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形体训练也是可以针对身体的某一个部位，（）进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。

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在各种突然变换环境的条件下，人体迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力指（）

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在进行减脂锻炼时，间歇时间不要做一些徒手或轻器械锻炼，如跳绳、跑跳锻炼等。

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太极拳的练身包括对躯体、腰、眼神、关节和韧带、（）、腿和脚的锻炼。

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