将笔双臀拧到（）用皮带在其两臂上缠或"8"字形，拉紧扣牢即可。

将笔双臀拧到（）用皮带在其两臂上缠或“8”字形，拉紧扣牢即可。

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将笔双臂拧到（）用皮带在其两臂上缠或“8”字形，拉紧扣牢即可。

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利用手帕捆绑肘，将敌双手拧到背后交叠，用手帕在其（）关节处缠红一圈打成死结即可。

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利用手帕捆绑肘，将敌双手拧到背后交叠，用手帕在（）关节处缠红一圈打成死结即可。

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利用手帕捆绑肘，将敌双手拧到背后交叠，用手帕在（）关节处缠红一圈打成死结即可。

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击胸腹练习时，一方开步屈膝半蹲，含胸收腹，两臂侧奉，另一方用（）击打对方的胸腹部，然后交换练习。

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靠肋练习是双方相对，一方开步半蹲，两臂上举，微含胸收腹另一方面用（）从外向里抽打对方肋部，然后交换练习。

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利用领带捆绑时，将敌双臂于背后交叉，两（）重叠，用领带在其腕关节处缠绕一圈，打一死结即可。

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利用领带捆绑时，将敌双臂于背后交叉，两（）重叠，用领带在其腕关节处缠绕一圈，打一死结即可。

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