观察老年人的活动强度是否适合的方法有哪些？

1）运动后的心率达到最宜心率
2）运动结束后在3分钟内心率恢复到运动前水平，则应加大运动量
3）在3～5分钟之内恢复到运动前水平表明运动适宜
4）在10分钟以上才能恢复者，则应适当减少运动量
5）结合自我感觉进行综合判断

略