运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量.

经常食用含糖量高的食物容易引起糖尿病。

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有氧踏板操通过增加踏板的高度来提高运动强度和难度，无须加快动作的节奏。

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各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。

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食用足量的各种蔬菜、水果，这些食物为碱性食物，可以保持体内酸碱度的基本平衡。

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要食用足量的各种蔬菜、水果和浆果，因为这些食物为（）食物，可以保持体内酸碱度的基本平衡。

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如果运动员出现运动性贫血，一般只要调整运动量、增加营养，尤其要增加含蛋白质、（）丰富的食物。

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经常运动，会使体内酸性增强，影响免疫力。为了增加碱储备应少吃（）食物。

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运动前应以高糖类、低脂肪的食物为主，例如（）

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健美操运动前食量不宜过多，应吃些（）于消化的食物。

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