增加运动量消耗能量，减少的是体脂肪，而节食减重主要减少的是瘦体重。

人体运动时ATP的消耗是由糖、脂肪、蛋白质等能量物质补充。

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如果想要减少脂肪，每周应锻炼（），以增加热量的消耗。

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运动员由于体力消耗大，因此需要补充高能量，高蛋白，富含脂肪的食物。

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有氧运动最耗（），运动能够增加人体内能量的消耗。

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低度运动30-60分钟，可使体内瘦身蛋白浓度增加，抑制食欲、消耗脂肪。

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选择有氧健美操运动来消耗和减少脂肪是最科学、安全的方法之一。

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研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗增加，体重和体脂会慢慢地减少。

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研究表明，随着年龄的增加，人的基础代谢率下降，能量消耗减少，体重和体脂会慢慢地增加。

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运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。

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