简述认知疗法的含义及其实施的步骤。

（1）认知疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。它的基本观点是：认知过程是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。辅导者的任务就是与来访者共同找出这些适应不良性认知，并提供学习或训练方法矫正这些认知，使来访者的认知更接近现实，随着不良认知的矫正，来访者的心理障碍亦逐步好转。
（2）认知疗法的实施步骤包括以下几个阶段：①建立求助动机，②适应不良性认知的矫正，③实际处理日常生活问题，④改变有关自我的认知。

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