运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）

我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）

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最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算最大心率。如果是在水中运动，则用207-年龄来推算。

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人体运动时适宜最大心率（HRmax）=220—年龄（年）

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减肥运动的最佳心率的计算公式为：（220-年龄—安静心率）/2（）。

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有氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘70％～80％。

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无氧运动心率：心率＝（220－年龄）乘80％以上。

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试举例（设定40岁人最大运动心率值的85﹪～65﹪）说明合理运动负荷心率的计算方法。

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参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。

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年龄为60岁的锻炼者，其运动最大强度基本心率为（）次/分

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