单手哑铃划船是采用（）姿势完成的。

单手哑铃划船功效：发展腹部肌肉群的力量，锻炼背阔肌群、肩部肌群和臂部肌群。

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杠铃划船是采用（）姿势完成的。

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哑铃俯立划船的重点锻炼部位是上背肌群，特别是背阔肌以及上臂肱二头肌

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上斜哑铃弯举是（）着完成的。

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掼拳技术完成后，还原预备姿势，还原手臂的路线是？（）

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健美锻炼的动作多种多样，简单易学，即使是采用（）和哑铃，也可根据需要自由调节重量，训练的次数、组数和（），也可根据体力进行调整。

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正面传球通常采用的准备姿势是（）。

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女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。

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运动员在完成某项技术动作之前的准备姿势称为（）准备姿势。

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