教师职业倦怠的表现和自我干预方法各是什么？

表现：
（1）情绪衰竭
（2）人格解体
（3）低成就感
自我干预方法：
（1）理性情绪疗法
（2）注意力转移法
（3）宣泄法
（4）放松法

略