中年人应该怎样预防前列腺增生的发生？

1、饮食宜清淡。日常饮食宜清淡、易消化，不食辛辣食物，辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，多吃豆制品、蔬菜、水果、以及花生米、杏仁等含锌食物。
2、忌饮酒。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。
3、养成多喝水的习惯。多喝水有利于排尿，冲洗尿路，还可防止尿液浓缩而形成结石，每天喝水不要少于2500毫升。
4、养成有尿就排的习惯。不要憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。
5、性生活要适度。中年人应既不纵欲亦不禁欲，各人根据自身健康状况以感到舒适为宜。
6、适度运动，避免久坐。久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难，坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全身血液循环及改善前列腺局部的血液循环。
7、保持心情舒畅。心情愉悦有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。
8、定期检查。50岁以后，每半年或一年都应进行肾功能检查和直肠指诊检查，有助于早期发现前列腺增生，以便采取治疗措施。

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