简述运动补水如何才科学？
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轮滑运动中补水时的注意事项（）
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运动中补水，应采用（）原则。
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运动中补水：饮水量以达到出汗量的（）为宜，运动前2h可补充（）ml液体， 运动中采用（）方式补水。饮料温度以（）为宜。
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为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。
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运动补水的原则中运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1公斤体重，补液（）。
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在训练和比赛中，运动员必须按规定的时间和量补水（在医学上被成为“水和”），这不仅是为了运动成绩，同时也是为了运动员的安全。
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健身锻炼的补水要求，可在运动后每20至30分钟补水250毫升左右/1次。
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长时间运动应及时补水。补充水分的方法最好是少量多次。
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