请简述立正的基本动作要领？
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请简述跑步的基本动作要领？
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请简述正步的基本动作要领？
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立定的动作要领有，齐步和正步时，听到口令，左脚向前大半步着地，脚尖向外约（）度。
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向前1步时，用正步，不摆臂；向前5步、7步时，按照齐步走的要领进行。
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踏步时两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约（）厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
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在训练齐步中，动作错误的是（）
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齐步时左脚向正前方迈出约（）厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作。
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中长跑冲刺动作要领与短跑冲刺动作要领大致相同。
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