机体对适宜的负荷产生适应，但如果负荷过小，则不能引起机体必要的（）；而在过度负荷作用下则会出现（）。

人体对运动负荷的承受能力有一个缓慢的适应过程，承受能力也是随着锻炼水平的提高，而逐步提高的。如果负荷量长期停留在一个水平上，则不能对有机体产生良好刺激。有机体的机能提高是按照刺激——适应——再刺激——再适应的规律有节奏上升的。因此，在进行体育锻炼时就应随着这个节奏和规律科学地（）

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机体对一次适宜负荷的反映，可分为（），（），（），（），（）

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健身者的锻炼负荷不是越大越好，如果负荷过大，超过了有机体的负荷极限，反而会损伤身体。

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过度紧张是运动负荷超过了机体的承受能力而产生的（）。

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当训练负荷超出运动员的最大承受能力时，运动员机体便会产生（）现象。

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任何练习方法都含有一定的（），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。

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运动负荷是以身体练习为基本手段对运动员有机体，施加的（）刺激。

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健美操锻炼的运动负荷主要指在人做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。

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人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列（）属于这三个阶段。

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