上下踏板是既可以跳跃上板，也可以跳跃下板。

踏板操练习时应保持身体正直和平衡，躯干保持挺胸、收腹、立腰，呼吸自然动作有弹性，只可跳跃上板不可跳跃下板。

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踏板操中的左脚上板和左脚下板、右脚上板和右脚下板的技术包括“L”型上下板、（）和“V”字形上下半技术。

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踏板的基本动作一般包括上板、下板和（）

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由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使（）关节具有明显的屈伸和缓冲，大大降低了对关节的损伤。

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跳跃总的可以分为（）和（）两大类。

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人体的身高也是决定跳跃项目成绩的一个重要因素。

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在练习踏板操下板动作时应该脚后跟先着地。

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踏板操上板时，重心应该留在后面，防止摔倒。

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踏板操中的上板踢腿动作是锻炼（）

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