试述促进睡眠的有效措施。

消除引起不良睡眠的诱因；创造良好的休息环境，做好陪客管理，保持病室安静、避免强光刺激，定时通风，保持空气新鲜，温度、湿度适宜；
提供放松技术；在病情允许下，尽量减少白天睡眠的时间和次数，适当增加白天的活动量；必要时遵医嘱使用镇静安眠药。

略