有氧耐力运动对大众健身特别有益，要提高健身效果，必须保证（）

有氧健身操的特点：活动时间短，运动负荷较大，能有效控制体重，对心肺、耐力有促进作用。

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健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。它通常采用（）进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是（）的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

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从事跳高、跳远和投掷等运动项目，对增强人体有氧耐力有特殊效果。

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我国民间广泛流传的秧歌、（）、等就是很好的有氧舞蹈形式，是深受大众喜爱的终身健身手段。

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耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（）的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。

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有氧健身操创编的原则遵循健康性、大众性、针对性、有序性和科学性等原则。

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有氧耐力运动一般采取的运动强度为（）最大吸氧量

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运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动

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发展运动员有氧耐力的常用方法是（）。

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