提高中学生田径运动员动作速度的方法与手段主要有哪些？

（1）利用外界助力提高动作速度，是练习者在助力的帮助下，提高完成某一技术环节动作速度练习。
（2）减小外界自然条件的阻力，让练习者顺风跑等；减少外界自然条件的阻力情况下完成某一技术环节的动作速度练习。
（3）利用动作加速或变化重量的后效应提高动作速度，如，下坡跑后至平地继续快跑可获得的加速。
（4）缩小完成练习的空间、时间界限，如跨栏跑训练中缩短栏距的训练，从而提高练习者完成动作的速度和加快节奏。
（5）反复进行快速动作练习，如原地支撑快速高抬腿跑；坐姿或站立快速摆臂；快速挥臂等。
（6）改变条件的各种专门练习，如采用牵引跑，提高跑的速率；投掷中采用轻器械加快出手速度等。
（7）借助信号刺激提高动作速度，如利用击掌，同步声音的伴奏或教师的口令等指令性语言，使练习者伴随着声音信号的节奏做出协调一致的快速动作。
（8）发展完成动作所需部位的肌肉力量，如为提高摆腿速度就必须提高摆动腿髋关节的屈肌力量等。

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