健美操锻炼时怎样补充水分才合适呢？

一般在开始运动前10-15分钟，可饮400-600毫升水，在运动时补充水分最好是少量多次，每15-20分钟饮水100-150毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。

略