维生素和（）包含在我们所食用的大量食物中，它们的日常需要量虽然很少，但却是（）。它们虽然不能促进人体内新陈代谢作用，却是人体化学的重要因素。同时它能增进人体抵抗疾病的能力，是维持人体健康所必需的。

在我们的日常食物中，大多都不含有脂肪，但脂肪也是人体机能所需要的。

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食物在一般加工烹调过程中主要发生脂溶性维生素和无机盐的损失。

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平衡膳食宝塔包含了我们每天应吃的主要食物种类，其中包括：（）。

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在我们的日常食物中，大多都含有脂肪，脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适量或降低到（），摄入过多或超过所需的量，都会对人体带来害处。对健美运动员来说，需要严格避免摄入脂肪性食物，即使不参加比赛也要避免摄入含脂肪的食物。

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几种食物混合食用后，食物中的（）的种类和数量互相补充，从而更接近人体需要的比值，使食物的生物价得到相应的提高，这种现象称为（）。

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在有氧舞蹈和有氧踏板成套中，所包含的托举数量为（）

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隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛

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不同种类的食物混合食用，可提高膳食中（）

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建议适于老年人食用的动物性食物为禽肉和鱼类。

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