要使腹部的脂肪减少，只要进行仰卧起坐的练习就可以了。

要使腹部的脂肪减少，只做仰卧起坐就可以了。

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仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。

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多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。

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消除腹部的过多脂肪，可采用仰卧起坐悬垂慢举腿等练习。

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发展绝对力量是以最大负荷重量的（）%的重量，重量（）次进行锻炼，完成最大重量或接近最大重量的练

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仰卧抬臂是减（）脂肪。

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仰卧起坐功效：发展腹部肌肉力量，锻炼上腹部肌群。

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健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择（），进行练习。

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仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。

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