三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。

瑜伽三角式能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝、强健胸部。

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瑜伽骆驼式能使人体整个脊柱得到充分的向后伸展和增强。

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双杠臂屈伸除了增强练习者上肢力量外还可以增强胸肌。

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瑜伽鄂鱼式能强健肩部肌肉，消除身体和大脑疲劳，使身体恢复活力。

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双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌肌群，特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。

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勇士第一式能使人体胸部得到完全的扩展，缓解背部和肩部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，同时还能减少臀部的脂肪。

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（）站立能伸展脊柱，舒展双肩及胸部，增强下肢关节的力量。

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斜方肌位于（），一侧成三角形，两侧组合成斜方形。

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（）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。

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