简述如何长期坚持不抽烟？

戒烟越长久，烟瘾会越少。但是难应付的局面会时时出现。你要能经受考验。
注意以下三种难对付的吸烟诱因：
1.和吸烟者在一起戒了一段时间，你或许想，抽一根也没什么关系吧。一位朋友递给你一根烟，旁边的人一起怂勇你，或者你自己觉得在这些联欢会上很想抽。但研究结果显示，即使你只是吸几口，都会增加你再度成为习惯性吸烟者的危险。要提高警惕。
2.喝酒很多时候喝酒跟吸烟常常是一对难兄难弟。俗话说“烟酒不分家”。既然喝酒是常见的吸烟诱因，就应该尽量不要喝酒。酒精会使你做事冲动，思路不清。如果你非喝酒不可，特别是喝酒的朋友有人吸烟，你必须用足防范抽烟的措施。
3.情绪波动我们很难预测情绪波动会在甚么时候发生。你可以预选计划跟想象如何不用抽烟去处理这种情况。如果你可以先预想对策，你一定可以应付得来。记住，即使你抽了一根烟，烦恼及难题还存在。

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