有氧踏板操通过增加踏板的高度来提高运动强度和难度，无须加快动作的节奏。

在练习踏板操的过程中要增加运动量，不需要改变音乐节奏，只需提高板的高度。

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踏板操（）起源于（），是一项时尚、高效的有氧运动。

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一般来说，踏板操属于一项（）强度的有氧运动项目。

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踏板操是一种无冲击、全身性的安全有氧运动。

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踏板操所用的踏板除了做踏板操外还可以做增加高度的俯卧撑。

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踏板操的特点有运动负荷可控制性、动作变化多，娱乐性强以及（）

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由于踏板操是利用踏板进行练习，增加了运动的负荷和难度，因此音乐的选用上节奏速度要偏快。

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踏板操除了增强心肺功能、增加腿部力量之外，还能起到锻炼膝关节灵活性的作用。但是过量的踏板操运动反而会损伤膝关节。

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在练习踏板操的过程中如果要增加运动量，只要改变音乐的节奏。

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