为増加肌肉力量练习动作的科学性与合理性，在进行力量训练的过程中应该先练上肢，再练下肢，再练腰腹，这样可以充分练习全身动作，因为大肌肉群不易疲劳，所以整个过程中遵循先小肌肉群再大肌肉群的原则。

为增加跑步者的位移速度，只需要专门进行步幅与步频的练习，没有必要特意去増加运动员的力量与柔韧平衡这样的素质练习。

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为了有效地发展下肢肌肉力量，锻炼者可以选择（）进行练习。

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进行练习效果评价时，动作力量大小要以（）

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以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（）次

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以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次

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进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以（）为依据。

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进行练习效果评定时，对动作力量大小的评价应以：（）为依据。

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力量练习时负荷重量应选择在（）RM以内，对于状大肌肉效果最佳。

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练习导引术强调动作与（）的复式呼吸紧密配合

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