正确答案
（1）认知转换法（情绪ABC理论；非理性信念的三个特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极；理性情绪行为疗法的治疗模式ABCDE.任何事情都有两面性，有利的一面和不利的一面。积极的认知就是在看到不利方面的同时，更能看到有利的方面，这种方式容易使人增强信心，情绪饱满。而有的人在看问题时容易“想不开”，使情绪也陷入低落。所以，转换看问题的角度，我们会有完全不同的感受。
（2）情绪宣泄法：对于痛苦、愤怒等不良情绪，正确的对待方法不是压抑，不是默默忍受，而是采取合理的途径宣泄。宣泄的途径归纳起来，有哭、笑、说、写、听、动等。
（3）自我安慰法：酸葡萄式，甜柠檬式。“酸葡萄式”：对于想要但又得不到的东西，就故意说它不好。“甜柠檬式”：对于自己的东西，心里并不喜欢，但表面上还说它是好的。
（4）自我暗示法：利用语言的自我暗示、利用环境的自我暗示、利用动作的自我暗示、利用心理图像的自我暗示。
（5）自我放松法：深呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法。
（6）注意转移法在情绪高度紧张或被负面情绪所困扰时，我们可以通过从事一些自己感兴趣且较为轻松的活动，把注意力从引起不良情绪的事情中转移开来，从而缓解不良情绪。