体育课的适宜运动负荷是指实际练习时间占整堂课时间的（）左右。

体育课的练习密度是一节课中学生实际从事练习的时间与课的总时间的比例。通常，学生整堂课的平均心率维持在每分钟130次左右，实际练习时间占整堂课时间的30%左右被认为是体育课适宜的运动负荷。故选C。