俯卧挺身动作应达到什么样的规格？练习方法有哪些？

俯卧挺身动作要求做到：抬头、抬上体要充分，两腿上摆要挺直。
练习方法：一人压住练习者两腿，做俯卧抬头、抬上体；俯卧于纵箱（或课桌）上，两手抱住箱，做直腿上摆；俯卧挺身两头起。

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