热身运动可采用健身车、跑步机等无氧性质的其它锻炼方式进行全身或局部活动。

体育锻炼是一种以健身为目的的被动身体活动，如参加跑步、体操、球类、游泳、太极拳等项运动。

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健美操作为一项无氧运动，其健身功效已基本达成共识。

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健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是（）的技术特点。

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如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。

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如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。

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发展糖酵解代谢供能的无氧耐力训练可采用（）训练方法。

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正式跑步前做5-20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。

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做完热身运动后，还应进行一些专项锻炼。如：轻量组数的热身活动、伸展活动等。

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徒手体操动作是健身健美操最基本的内容，包括按照解剖学从头颈肩部、上肢、胸部、腰部、髓部、下肢等部位采用各种屈伸、举、转、绕、弹、振、摆、扭动和各种踏步、跳步、跑步等动作。

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