简答题

简述情绪的主要功能,怎样培养健康的情绪。

正确答案

情绪的功能有:
(1)动机功能;
(2)适应功能;
(3)健康功能;
(4)信号功能。
培养健康的情绪:
(1)修身养性。主要通过提高个人的心理素质来增强控制情绪的能力。要心胸开阔,宠辱不惊,谦虚礼让,博爱坚韧,具有健全的人格。这是控制情绪的核心方法。
(2)转移注意。这是主动回避的情绪控制方法,在可能引起舞烈情绪反应的情况下,先转移注意力,缓慢接受刺激,防止大喜大悲,可以概括为:回避锋芒避其害,事过境迁心气平。
(3)自我调控。采取放松疗法平稳情绪,是自我调控情绪的常用方法。尤其是在兴奋、激动、愤怒的时候,如可以深吸一口气,然后屏住,再缓慢呼出,如此反复进行至情绪平稳。此外还有自我松弛法,肌肉松弛法等。
(4)异位思考。这是控制因人际关系而产生的负性情绪的方法,核心是异位思考,力求理解。俗话说拿自心比人心大同小异,理解了,情绪自然就平和了。
(5)登高望远。就是提高自身的思想境界,站在更高的层面来看问题,视大为小,主动化解不良情绪,可以理解为"与蚁为伍皆是大,宇宙望月愁事休”。
情绪控制的基本方法主要包括以下几个方面:
(1)不要对自己过分苛求。
(2)对他人期望不要过高。
(3)疏导自己的愤怒情绪。
(4)偶尔也要妥协。
(5)暂时回避。
(6)找人倾述烦恼。
(7)为别人做些事。

答案解析

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